主题：肾上腺素；北京同仁医院黄牛15652309777

回绝高热量食物

含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也是熬夜族常见的“养分弥补品”，可是它们只能暂时的提神或添加血糖的浓度。而且这些食物会加快耗费体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素排泄，因此耗费体内的维生素B群。

维生素B群缺乏，推陈出新“不顺”的情况就呈现了，反而更简略疲倦，影响作业效率。有人就会喝更多的咖啡，反而形成恶性循环。留心养分的均衡及维生素B群的足够就是在补身体，抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。